Menu główne

Zanim zaczniesz wypełniać testy przeczytaj uważnie

 

Nasze testy są całkowicie anonimowe i nie wymagają podawania danych osobowych

W celu uzyskania wiarygodnych wyników Twoje odpowiedzi muszą być uczciwe i szczere

Jeśli podejrzewasz u siebie uzależnienie udzielenie szczerych odpowiedzi może być bardzo trudne.
Dlaczego?- Ponieważ u osób uzależnionych działają mechanizmy uzależnienia.
Ludzie posługują się zwykle dwoma rodzajami myślenia:

  • myślenie racjonalno-logiczne - oparte na faktach i doświadczeniu

  • myślenie magiczno-życzeniowe - charakterystycznego zwłaszcza dla dzieci. Bywa niekiedy przydatne także w życiu osób dorosłych. Prowadzi do przeceniania prawdopodobieństwa pożądanych zdarzeń, wzmacnia optymizm i nadzieję na pomyślny rozwój sytuacji, pozwala przetrwać trudne chwile, daje siłę do realizacji swoich marzeń, ambitnych planów i zamierzeń, jakkolwiek innym ludziom mogłyby wydawać się nierealistyczne.

U osób uzależnionych myślenie magiczno-życzeniowe zostaje wzmocnione i zaprzęgnięte do podtrzymywania uzależnienia. Rzeczywistość zostaje zniekształcona, w szczególności na temat własnego uzależnienia i jego skutków.

Jak to działa? Zapytaj czynnego alkoholika, dlaczego znowu stracił pracę, lub hazardzistę, czemu znowu przegrał dużą sumę pieniędzy pomimo, że tonie w długach. Albo zapytaj pracoholika, dlaczego znowu zawiódł zaufanie własnego dziecka, łamiąc kolejną obietnicę.
Uzyskasz jakieś odpowiedzi, ale w większości przypadków nie będą to: wyrzucili mnie bo byłem pijany, przegrałem go poszedłem grać, praca jest dla mnie ważniejsza niż wszystko inne, nawet od rodziny.
Osoba uzależniona nie chce widzieć skutków własnego uzależnienia. Buduje system przekonań, który pozwala na dalsze nałogowe zachowania. Mechanizm taki nazywamy mechanizmem iluzji i zaprzeczeń

Typowe przejawy mechanizmu iluzji i zaprzeczeń:

  • zaprzeczanie - np. nic nie piłem, nie grałem, nie brałem
  • minimalizowanie- pomniejszanie wagi problemów i skutków uzależnienia np. wypiłem tylko 2 piwa, przegrałem (wydałem) dużo mniej niż ostatnio, wypaliłem tylko jointa
  • obwinianie - obarczanie innych odpowiedzialnością za własne zachowania np. szef mnie wkurzył, żona mnie nie rozumie
  • racjonalizowanie - znajdowanie pozornie racjonalnych uzasadnień dla swojego np. inni też piją (biorą, grają, itp.), koledzy się ode mnie odwrócą
  • intelektualizowanie - mówienie o uzależnieniu jako o abstrakcyjnym problemie innych ludzi
  • odwracanie uwagi - zmiana tematu, w celu uniknięcia rozmowy o nieprzyjemnych kwestiach
  • fantazjowanie - nierealne wyobrażenia na temat uzależnienia np. mogę przestać, kiedy zechcę, jedno piwo (działka, zakład) mi nie zaszkodzi
  • koloryzowanie wspomnień - wspominanie przyjemnych aspektów uzależnienia
  • zaśmiewanie - przedstawianie skutków uzależnienia w humorystyczny sposób
  • marzeniowe planowanie - tworzenie naiwnych, nierealistycznych wizji swojej przyszłości np. przestanę pić (brać, grać, itp.), jak tylko zmienię pracę, przestanę pić (brać, grać, itp.), gdy się ożenię)

Co się dzieje, gdy konsekwencje uzależnienia lub zwykłe problemy dopadną osobę uzależnioną. Uruchamia się wtedy mechanizm nałogowej regulacji uczuć
Chyba najtrafniej opisał go Antoine de Saint-Exupéry w "Małym Ksieciu":

Następną planetę zajmował Pijak.
Te odwiedziny trwały bardzo krótko, pogrążyły jednak Małego Księcia w głębokim smutku.
- Co ty tu robisz? - spytał Pijaka, którego zastał siedzącego w milczeniu przed baterią butelek pełnych i bateria butelek pustych.
- Piję - odpowiedział ponuro Pijak.
- Dlaczego pijesz? - spytał Mały Książę.
- Aby zapomnieć - odpowiedział Pijak.
- O czym zapomnieć? - zaniepokoił się Mały Książę, który już zaczął mu współczuć.
- Aby zapomnieć, że się wstydzę - stwierdził Pijak, schylając głowę.
- Czego się wstydzisz? - dopytywał się Mały Książę, chcąc mu pomóc.
- Wstydzę się, że piję - zakończył Pijak rozmowę i pogrążył się w milczeniu.
Mały Książę zakłopotany ruszył dalej. "Dorośli są naprawdę bardzo, bardzo śmieszni" - mówił sobie po drodze.

Jeśli przypomina Ci to przysłowiowe zaklęte koło to masz rację. Im więcej nałogowych zachowań, tym więcej nieprzyjemnych uczuć jak: wstyd, poczucie winy, lęk, strach, niskie poczucie  własnej wartości, a im ich więcej tym częstsze nałogowe zachowania.
Kiedy osoby uzależnione się "budzą"? Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Niektórzy zauważają swój problem wcześnie i ponoszą minimalne konsekwencje. Inni dopiero na skutek ogromnych strat jak: utrata rodziny, majątku, bezdomność czy poważne problemy zdrowotne. Jeszcze inni tkwią w swoim uzależnieniu "do końca". Alkoholicy, narkomani czy lekomanii umierają przedwcześnie na skutek uszkodzeń organizmu. Uzależnienia często też prowadzą do poważnych depresji i samobójstw.

Zalecenia do wypełniania testów

  • nie rób testu na "chybcika"
  • postaraj się być sam w trakcie wypełniania testu
  • jeśli sytuacja z pytania przydarzyła Ci się choćby raz, nie bagatelizuj jej i zaznacz "Tak"
  • postaraj się być jak najbardziej szczery. Test ma służyć tylko i wyłącznie Tobie

 

PAMIĘTAJ!

Proces zdrowienia nie zaczyna się wtedy, gdy tylko zaprzestajesz nałogowych zachowań i tkwisz w abstynencji. Nie zaczyna się również wtedy, gdy pod przymusem (żony czy pracodawcy) trafiasz na terapię.

Zdrowienie zaczyna się wtedy, kiedy sam przed sobą szczerze i uczciwie przyznasz:

MAM PROBLEM!!

stąd jest już tylko malutki kroczek do:

CHCĘ COŚ Z TYM ZROBIĆ

i może rozpocząć się najciekawsza przygoda Twojego życia, przygoda odkrywania siebie i świata na nowo.

Powodzenia

(autor tekstu jest osobą uzależnioną, zdrowiejącą od 2005 roku)